반응형 스트레스줄이는법2 스트레스 해소에 좋은 방법 BEST 7｜이런 방법이 스트레스 해소에 좋은 방법 BEST 7｜지금 당장 실천하세요현대인의 가장 큰 적 중 하나가 바로 스트레스입니다. 스트레스를 오래 방치하면 몸과 마음 모두에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법 BEST 7을 소개합니다.🏃 1. 가벼운 유산소 운동걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 가벼운 운동은 몸속에 엔도르핀을 분비시켜 기분을 상쾌하게 만들어줍니다.🎵 2. 좋아하는 음악 듣기마음이 편해지는 음악을 들으면 뇌파가 안정되고 스트레스 호르몬 수치가 감소하는 효과가 있습니다.🧘 3. 깊은 심호흡과 명상짧은 시간이라도 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 심호흡은 마음의 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.📖 4. 독서와 글쓰기좋아하는 책.. 2025. 4. 30. 건강을 지키는 목, 손목, 발목 따뜻하게 해야 하는 이유 추운 겨울이 오면 손발이 차가운 나는 늘 고생이다. 사계절이 다 힘들기는 하지만 특히나 찬바람이 부는 계절에는 손이 시리고 발이 시려 일반적인 활동이 힘들 때가 많다. 원인은 혈액순환이 원할하지 않는다고 하는데 매번 조심하고 신경 쓰지 않으면 몸이 더 고생이라서 꼭 챙겨야 하는 것들을 하면서 관리하고 있다. 3목 관리는 필수 목 - 보일러를 틀고 집안을 따뜻하게 하고 있어도 한기가 느껴질때가 있다. 몸의 온도를 유지하고 따뜻하게 해주어야 한다. 목을 감싸줄 수 있는 스카프나 목도리를 하고 있는 것도 방법이다. 손목- 집에서 일을 하거나 노트북,컴퓨터등 키보드를 많이 다루는데 손목이 아픈 것도 있지만 찬 기운에 손목이 노출이 되어서 시린 경우도 있다. 손목 보호대나 운동할 때 쓰는 손목 보호대를 하는 것도.. 2022. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
