하얀 눈이 펑펑 내리고 추운 줄 모르고 코가 빨개진 아이들은
눈을 뭉쳐 통통해진 눈사람의 배 위 머리에 한 뭉텅이
볼살을 붙여준다.
제법 귀여운 눈사람이 되었다.
어디선가 누런 개 한마디가 꼬리를 흔들면서
눈사람과 아이들 주위를 돌며 이리저리
뛰어다닌다.
손이 시릴 텐데 아이들의 얼굴에는 웃음이 떠나질 않는다.
누군가에게는 눈이 치워야 하는 일거리로만 보일 수 있겠지만
그래도 한 편으로는 기분이 좋다.
그렇다 나도 여름에 시원한 과일을 먹으며 선풍기 바람 맞고
쉬는 것도 좋아하고 겨울에는 호호 불어가며 어묵 먹거나
뽀드득거리는 눈 위를 걷는 것도 좋아한다.
그런데 여름이고 겨울이고 계절을 만끽할 여유를 느낄 새도
없이 좀 불편해진다.
손 발
여름에도 손발이 시려서 작은 온찜질기 수면양말 등
항상 끼고 산다.
아주 오랫동안 이런 사정이다 보니 사무실 근무할 때는
책상 아래 발 앞에 작은 전기 히터가 있어야 하고
발이 차가우면 배앓이까지 하는 경우도 많다.
많이 좋아지게 되었던 방법을 좀 풀어내 보자면
찬물 NO. 따뜻한 물을 마신다
따뜻한 물이 건강에 좋다는 말을 많이 들었지만
나는 아침에 일어나서
벌컥 마시는 찬물은 나에게는 안 좋았다.
1.5L 보온병을 사서 전기 포트에 물을 끓여서 부은 후
책상 옆에 딱 두고 먹는다.
텀블러나 정수기 그때마다 왔다 갔다 움직이는 것도
귀찮아서 이렇게 하고 있다.(많이 먹기 때문에)
생강차 (당귀차. 쑥차)
대부분 몸을 따뜻하게 하는 차이다.
생강은 제철에 나온 세척된 것으로 사서 통째로 아주 곱게
갈아서 설탕에 재운다.
그렇게 해서 두 숟가락씩 따뜻한 물에 타서 물처럼 마셨다.
가끔씩 당귀나 쑥차도 같이 마셨다.
아랫배를 따뜻하게
배도 차갑기 때문에 잠을 잘 때 다리를 높게 하고 배에
온 찜질기를 올려놓고 잔다.
바로 좋아지는 게 아니라서 꾸준하게 했다.
양말은 필수 절대 맨발로 다니지 않는다.(여름에도 동일)
마사지
이건 정말 도움이 많이 되었다. 의학적인 설명을 못하겠지만
해보고 나서 전체적으로 도움이 많이 되었다.
-종아리
다리 마사지 기계를 사지는 않았다. 요가할 때 쓰던 마사지 폼을 이용해서
복숭아 뼈 바로 위쪽을 많이 해주었다.
드라마를 보면서 침대나 소파에 있을 때 폼을 바닥에 놓고
다리를 올려서 하기 편하다.
다리를 꼬면서 자극의 정도도 조절할 수 있으니 도움이 된다.
-무릎 뒤/ 허벅지
드라마에서 에스테틱이나 마사지샵에 주인공이 엎드려 누워서
마사지받는 장면을 봤을 것이다.
혼자 있을 때 집에 하려고 하니 반듯이 누워서 마사지폼을 허벅지 바닥 쪽에
놓고 다리를 움직이며 자극을 주었다.
앉아 있을 때도 폼을 이용해서 왔다 갔다 하며 움직였다.
이것도 많은 도움이 되었다.
빠질 수 없는 운동
관리 안 하고도 먹을 것 다 먹고 살도 안 찌고 붓지도 않고 건강하다면
얼마나 좋겠는가
나는 전체적으로 체력이 약하고 근력이
약하다 보니 쉽게 지치고
피곤해하는 스타일이다.
허리에 힘이 없어서 오래 앉아 일을 하다 보면
정말 부러질 것같이 아프다.
요가 , 플라잉 요가를 하면서 서서히
몸을 풀었고 달리기를 하면서
유산소 운동을 부기를 빼려고 했고
좋아하는 운동으로 꾸준히 주 3회 이어나갔다.
가장 효과를 봤던 것은 승마였다.
우연하게 잠깐 하게 되었는데
효과는 정말 좋았다.
70세가 넘 어신 할머니가 꼿꼿이
서서 달리는 말 위에서도
흔들림이 없었다.
역시 기- 승- 전- 운동인가 싶겠지만
효과는 가장 크다.
그리고 또 중요한 것 식단
잘 먹어야 한다.
커피 , 피자, 치킨, 편의점 음식 등등
쉬지 않고 많이 먹는 것이
아니라 야채 과일 누군가를 위해
대접하기 위한 식사가 아니라
나에게 대접한다 생각하고 한 두 가지여도
꼭 신선한 것 야채, 과일 제철 음식을
먹으려고 노력했다.
오랜 시간 아파가면서 하나 둘 해보다가 알게 된 것 들이다.
도움이 되었기를 바란다.
포스팅 내용 중 사진은 상업적 무료 사용이
가능한 픽사 베이 등 기타 사이트에서 확인하고 가져온 것입니다.
읽어주셔서 감사합니다.
개인적인 경험에 생각을 정리한 부족한 글입니다. 내용 중 궁금하신 부분이 있다면 글 남겨주세요.
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