반응형 수면의질3 분명히 8시간은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지? 잠 많이 자는데 피곤한 이유｜모든 게 수면 때문은 아니다충분히 자도 개운하지 않은 아침, "분명히 8시간은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 이런 느낌, 많은 분들이 공감하실 거예요.하지만 피로의 원인이 꼭 '수면 시간 부족'만은 아닙니다. 이번 글에서는 잠을 충분히 자도 피곤한 이유와 이를 개선할 수 있는 현실적인 방법을 알아봅니다.✔ 요약 포인트• 수면 시간보다 ‘수면의 질’이 더 중요하다• 운동 부족, 스트레스, 식습관이 피로의 핵심 원인일 수 있다• 수면 외의 생활 루틴을 개선해야 진짜 회복된다1. 수면의 질이 떨어지면 몇 시간 자도 소용없다수면은 단순히 ‘눈 감고 쉬는 시간’이 아닙니다. 우리 몸과 뇌가 회복하는 단계가 제대로 이루어져야 피로가 풀립니다.밤새 자주 깨거나, 꿈을 자주 꾸고 .. 2025. 5. 28. 잠을 많이 자도 피곤한 이유는?｜진짜 원인 5가지와 해결 팁 잠을 많이 자도 피곤한 이유는?｜진짜 원인 5가지와 해결 팁주말에 10시간 이상 푹 자고 일어났는데도, 몸이 무겁고 머리가 멍한 느낌… ‘과연 나는 잘 자고 있는 걸까?’ 의문이 드신 적 있으셨을 거예요.잠을 많이 자도 피곤한 진짜 이유 5가지를 지금부터 알려드릴게요.😴 1. 수면의 질이 낮다양보다 질이 중요합니다.✅ 얕은 잠(렘 수면)이 길거나, 깊은 잠(비렘 수면)이 부족하면아무리 오래 자도 피로가 회복되지 않습니다.➡️ 방 온도 조절, 수면 루틴 확보가 중요해요.💤 2. 수면 무호흡증 또는 코골이자는 동안 숨이 멈추거나 얕아지는 증상은뇌에 산소 공급을 방해해 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다.✅ 본인이나 주변인이 코골이를 자주 느낀다면 검진을 받아보세요.☕ 3. 늦은 시간 카페인 섭취카페인은 *.. 2025. 5. 7. 자도 자도 피곤한 당신 눈이 잘 내리지 않는 곳인데 몇 년째 많은 눈이 내리고 있다. 추운 겨울이 마음 한 구석까지 시리게 만든다. 찌릿하게 오는 두통이 오늘은 책상에 앉아 있기 힘들 정도였다. 한참을 눈발이 날리는 하늘을 바라보며 잠시 쉼을 가졌다. 잠도 자고 먹기도 하고 그래도 편해지지가 않는다. 평소에 잠을 푹 자려고 애쓰지만 습관이 들어서인지 침대 옆 조명을 바로 끄지 못하고 새벽 몇 번을 깨고 나서야 두 번째 깊은 잠 편안하게 든다. 내려놓을 때도 되었지만 쉽지 않을 것 같다. 잠을 못 드는 사람들을 보면 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다. 아침에 일어나기 힘들다. 쉽게 잠들지 못하고, 도중에 잠에서 깨곤 한다. 수면 시간이 부족하다. 여유 있는 하루를 보내고 싶다. 잠을 자는 시간보다 짧게 자더라도 수면의 질의 따라 .. 2021. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
